Rõõm kui tervisevitamiin

Rahvusvaheline õnnepäev ja kevadine pööripäev – imeline aeg vaimse heaolu turgutamiseks.

Tänasel päeval on taevas ja maa justkui salajase kokkuleppe sõlminud – 20. märtsil langevad kokku rahvusvaheline õnnepäev ja kevadine pööripäev. See tähenduslik kooslus pakub harukordse võimaluse hetkeks peatuda ja mõelda, mida õnn ja sisemine rahulolu meie jaoks tegelikult tähendavad. Kevade algus, mil loodus ärkab ja päevad muutuvad pikemaks, on justkui looduse kutse tärgata koos temaga – mitte ainult füüsiliselt, vaid ka sisemiselt.

Õnne tunnetamine ei ole lihtsalt mööduv emotsioon, vaid sellel on sügav ja tervendav mõju. Rõõm mõjub meie kehale ja vaimule nagu vitamiin – see vähendab stressi, tasakaalustab vererõhku, tõstab immuunsust ja aitab meil elada teadlikumalt ning kergemalt. Sellist sisemist rõõmu, mis ei sõltu välisest sära- ja müramaailmast, saab harjutada. See ei ole alati lihtne, eriti kui elu pakub katsumusi, ent just seepärast ongi oluline pöörata tähelepanu oma vaimsele tervisele. Mõnes mõttes on rõõmu märkamine ja kogemine teadlik valik – otsus pöörata pilk valguse poole, isegi kui maailm vahel tundub hall.

Kevadine pööripäev sümboliseerib tasakaalu – päev ja öö on võrdsed. See on looduse nullpunkt, mis pakub võimalust võtta uus suund, lasta lahti vanast ning seada end harmooniasse looduse rütmidega. Kevad äratab kõik elava, aga tuletab meelde, et ka meis endis on tärkamas jõud, mis on ehk talve jooksul olnud varjus. See on aeg, mil tasub vaadata enda sisse ja küsida: kuidas ma ennast tegelikult tunnen? Kas ma luban endal rõõmu kogeda? Ja kui vastus Sind ei rõõmusta, siis on aeg alustada vaimse tervise vitamiinikuuriga.

Just nagu keha vajab vitamiine, vajab ka vaim mitmekesist ja teadlikku toetust. Nii võibki kujundlikult rääkida vaimse tervise vitamiinidest, mis aitavad hoida meelerahu ja emotsionaalset tasakaalu.

Üks olulisemaid „vitamiine“ on uni – sügav ja piisav puhkus taastab mitte ainult keha, vaid aitab ka mõtetel ja emotsioonidel settida. Samavõrd oluline on liikumine, eriti looduses, kus keha ja meel saavad vabalt hingata. Iga jalutuskäik, tantsusamm või joogaharjutus aitab maandada pingeid ja suurendada elurõõmu. Oleme liikumises!

Toitumine mõjutab samuti vaimset heaolu – mitmekülgne, värske ja toitaineterikas söök toetab aju tööd ja hoiab energiataset stabiilsena. Mida kõike vägevat nüüd kohe varsti mõõpõuest välja kasvama hakkab. Isegi värske naat ja nooruke kõrvenõges võivad anda sulle jõudu, mida vajad. Kuid vaimse tervise vitamiinide hulka kuulub ka sotsiaalne kontakt – ehtsad, südamlikud suhted on elutähtsad. Kuulamine, mõistmine ja koosolemine loovad turvatunde ja tugevdavad vaimset immuunsust. Vaata enda ümber, leia keegi kellega jagada oma mõtteid, või lihtsalt kallista.

Ja muidugi ei saa unustada vaimset hingamist – meditatsioon, teadveloleku praktikad ja hingamisharjutused aitavad tuua meele rahulikku keskmesse. Vaikus ja kohalolu on justkui sisemine vitamiin, mis kosutab ja taastab.

Ja mitte vähem oluline on tähele panna infodieeti – see, millega me oma meelt „toidame“, mõjutab tugevalt meie enesetunnet. Vähem mürarohket sisu, rohkem rahu, loodust, loovust ja vaikust aitab tasakaalu hoida.

Kõige sügavam vaimse tervise vitamiin on aga tähenduse kogemine – teadmine, et su elul, tegevustel ja suhetel on sügavam mõte. Selle leidmine ja hoidmine aitab vastu pidada ka keerulistel aegadel.

Rahvusvaheline õnnepäev ei eelda suuri pidustusi. Pigem on see vaikne kutse tunnetada rõõmu selles, mis juba olemas – hetkes, hinges, väikestes rõõmudes. Võib-olla on see soe tee hommikul, rahulik hetk looduses või lihtsalt teadmine, et oled elus ja sul on võimalus tunda, kogeda ja olla. See päev sobib hästi väikese heateo tegemiseks – jagada rõõmu naeratuse, sõnumi või lahke pilguga. Selline jagatud rõõm loob omakorda ühendust ja tugevdab meie vaimset heaolu.

Õnn ei ole sihtpunkt, kuhu jõuda, vaid teekond, mida käia. Seda teekonda on mõnusam kulgeda siis, kui lubame endal märgata elu lihtsaid kingitusi ja hoolitseme teadlikult oma sisemise tasakaalu eest. Kevade algus olgu meeldetuletus, et meis kõigis peitub seeme, mis vajab natuke hoolt ja tähelepanu, et kasvada. Täna on ideaalne päev selle seemne eest hoolitsemiseks – rõõm, tänulikkus ja kohalolu võivad olla algus uuele sisemisele kevadele, mis kestab kauem kui üks päev.

Kohtume Kogemuskaare all,

Vaimse tervise esma-abi andja ja kogemusnõustaja Pille-Mai 🙂