Kuu: oktoober 2024

Ennetusest

Posted on by Pille-Mai
Oktoober on rahvusvaheline rinnavähi ennetuse ja teadlikkuse tōstmise kuu. Selle valguses tahaks kõiki naisi innustada oma tervise eest hoolt kandma ning arutleda avalikult teemade üle, mis on olulised ja ehk isegi elusid päästvad. Tihti me ei taha tunnistada endale oma hirme ja leiame mis...

Hirm

Posted on by Pille-Mai
Hirm on üks kõige tugevamaid ja sügavamaid emotsioone, mis mõjutab meie käitumist ja otsuseid, tihti ilma, et me sellest ise teadlikud oleksime. Hirm juhib meie elusid mitmel tasandil, olgu see teadlik või alateadlik. See on evolutsiooniline mehhanism, mis aitab meil ohtusid vältida, kuid...

Kurkum

Posted on by Pille-Mai
Kurkum, oma erksa kollase tooniga, ei lisa ainult toidule värvi, vaid toob kaasa ka hulgaliselt tervisega seotud eeliseid. Minu toidulauale jõudis kurkum kohe peale oma diagnoosist teadlikuks saamist ning on seal siiani. Enne kasutasin toitudes vaid karrit, mille üks koostisosa on kurkum. Kuigi...

Meditatsiooni tervendav mõju

Posted on by Pille-Mai
Meditatsioonil on ajule ulatuslik positiivne mõju, mida on kinnitanud arvukad neuroteaduslikud uuringud. Regulaarne meditatsioonipraktika võib muuta aju struktuuri ja funktsioneerimist, parandades inimese vaimset ja emotsionaalset tervist. Siin on peamised viisid, kuidas meditatsioon aju...

C-Vitamiin, liposoomne ja looduslik

Posted on by Pille-Mai
C-vitamiin on üks väga oluline vitamiin, mis toetab immuunsüsteemi, aitab kehakudede taastumisel ja toimib antioksüdandina. Suure C-vitamiini sisaldusega toituainete lisamine oma dieeti võib aidata hoida organismi terve ja vähendada haiguste riski. Samas, kas ja milliseid taimi või vilju me...

Taimsed valguallikad

Posted on by Pille-Mai
Parimad taimsed valguallikad on mitmekesised ja sobivad hästi tasakaalustatud toitumisse. Taimetoitlastel ja veganitel on võimalik saada piisavalt valku, kui nad tarbivad mitmekülgset ja täisväärtuslikku taimset toitu. Siin on mõned parimad taimsed valguallikad: Oad (nt mustad oad, aedoad,...

Kasulikud rasvad

Posted on by Pille-Mai
Rasvad on olulised keha normaalseks toimimiseks, kuid kõik rasvad ei ole võrdselt kasulikud. Tervislikud rasvad aitavad säilitada südame tervist, toetavad ajutööd ja võimaldavad kehal omastada vajalikke vitamiine. Lisaks sisaldavad paljud tervislike rasvade allikad olulisi vitamiine ja...

Supertoidud vähihaigetele

Posted on by Pille-Mai
Supertoidud enamasti taimse päritoluga, kuid om ka mõned kala- ja piimatooted mida peetakse toitaineterikkaks ning seetõttu tervisele kasulikuks. Neil on kõrge vitamiinide ja mineraalainete sisaldus. Viimasel ajal on supertoitudest saanud mõiste, mis on seotud ülitervislike, toitainerikaste...

Mõttemustrite muutmine

Posted on by Pille-Mai
Sinu mõttemustrid võivad mõnikord moonutada seda, kuidas sa maailma näed, ning aidata kaasa vaimse tervise probleemide tekkele. Õpi samme, mida saad astuda, et ümber kujundada mõtted, mis avaldavad su elule negatiivset mõju. Sinu mõtted kujundavad seda, kuidas sa ennast näed ja koged...